国外科学家研究证实，不通过抑制食欲，而采用吃苹果，喝牛奶的简单方法，同样可取得令人满意的减肥效果。

所谓“苹果、牛奶减肥法”是这样的：一个星期内，前5天每天饮食和平常一样，第6天减肥者不吃其它食物，而只吃苹果，可将事先准备好的1000克苹果，分成四五份，每次吃一份充当主食。第7天减肥者则要准备750——1000克牛奶（含酸奶），分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同样不吃其它食物。

要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。 　　

幸福的牛奶减肥，牛奶减肥成功法则： 　　

1、牛奶减肥期间禁止有糖分的食物，如糖，饼干，巧克力等（哇~~真苛刻。。） 　　

2、如果喝牛奶不好消化，可以用豆奶代替，能使肠胃感到舒服。 　　

3、如果只喝牛奶而感到饥饿难耐的话，还可以吃一些土豆（热量低） 　　

牛奶加醋减肥法：（牛奶里加醋，具体如下：） 　　

在200ML的牛奶里加3大勺醋，边摇边一点点的加，这样牛奶就会成块的黏液， 　　

象酸奶（偶没试过哦~~~~）味道也差不多，如果你喜欢甜味可以加蜂蜜， 　　

或者加冰或冷冻成冰泥再食用。 　　

饮用方法：早上吃平时的一半，然后喝自己做的酸奶，中午不要过量吃；晚饭省掉或只吃1/3，然后喝一杯加醋的牛奶。